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走，玩水趣～
炎炎夏日就是喜歡玩水，今天跟家人到宜蘭礁溪寒沐酒店游泳泡湯，酒店本身很大，游泳池在6樓，屬於精緻型，乾淨高級，有三個湯泉，涼的、溫的、熱的，泡起來相當舒服。
我就一直在游泳，一直游～一直游～從下午三點游到晚上七點才甘願去起來，哈哈，運動能讓人開心，釋放壓力，潛在水裡冰冰涼涼，更有種解放身心靈的快感。
晚上再去附近吃個百元快炒，喝杯冰啤酒，愜意，好完美的一天～👏哈哈
炎炎夏日就是喜歡玩水，今天跟家人到宜蘭礁溪寒沐酒店游泳泡湯，酒店本身很大，游泳池在6樓，屬於精緻型，乾淨高級，有三個湯泉，涼的、溫的、熱的，泡起來相當舒服。
我就一直在游泳，一直游～一直游～從下午三點游到晚上七點才甘願去起來，哈哈，運動能讓人開心，釋放壓力，潛在水裡冰冰涼涼，更有種解放身心靈的快感。
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發布時間：
2025/05/18 14:47:47
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壽司君
走，玩水趣～
炎炎夏日就是喜歡玩水，今天跟家人到宜蘭礁溪寒沐酒店游泳泡湯，酒店本身很大，游泳池在6樓，屬於精緻型，乾淨高級，有三個湯泉，涼的、溫的、熱的，泡起來相當舒服。
我就一直在游泳，一直游～一直游～從下午三點游到晚上七點才甘願去起來，哈哈，運動能讓人開心，釋放壓力，潛在水裡冰冰涼涼，更有種解放身心靈的快感。
晚上再去附近吃個百元快炒，喝杯冰啤酒，愜意，好完美的一天～👏哈哈
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壽司君
超然境界（二）
本書作者強調；外在世界全是我們內在投影源投射出來的，要改變外部世界，要第一時間改變內在能量結構，這叫落地，落在心地上，落在投影源上，才真正的能夠改變你所面對的事情。
根本不需抱怨外部所有的存在，它讓我們讀懂自己內在結構是什麼狀況，需要完成什麼樣的能量調製，這才是本質。
那我們也會疑惑自己在哪個思想緯度呢？作者說很簡單，看看你周圍世界的人在哪個緯度，你就在哪個緯度？如果你看周圍的人都是好人，說明你這個人還不錯，如果你周圍都是壞蛋，那你這個人也不怎麼樣🤣哈哈
作者說一個很棒的撇步；不管好事或壞事，把握好機會，讓我們迅速地進入每個當下，精進內在提升，自己會發現「隨著內在提升，外部世界也會迅速轉換」，周圍的世界會越來越美好，能驗證我們內在是在提升的。
這書好看，有助用不同視角思考人生，能提升認知，作者說決定心理健康的是認知，而認知是投影源的信息來源，認知所在的境界決定了我們智慧的層次，想要內在能量穩定，有益認知是很重要的。
如果不知怎麼判斷哪些是好認知？那就先從愛開始，就是所謂的「感恩心」，從感恩心去重新規劃人生就不會錯。
參考：精進活出你的超然境界
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壽司君
超然境界（一）
這本書是以科學、哲學的角度去說明高低思維給人帶來的幸福感。
作者說外部世界所有能看到的東西都是投影出來的像，而投影源在我們的內在。
我似乎能理解這種說法，有時覺得不論是我們刻意引導或忽略掉的外界現象，會走成當下的樣子，絕對跟自己有很大關係。
所以需要自我觀察，而在這過程中，一定要有個能量去做支撐，才能平衡思緒，那就是「愛的能量」。
書中也說宇宙有著特殊的大能量就是愛，而投影源，它的能量相對於投影像的能量而言，投影源不需要從投影像上獲得任何能量，它是從內往外投射出來的，它只有一個方向就是「付出」，所以愛的能量特徵就是付出。
同時，投影狀態是無分別的，所以愛的能量另一特徵是「無分別」。
書中舉例；愛在人類三維空間看到的代表是太陽，它的特點是只付出不回報，也就是投影源它只付出，不求投影的像再回饋給它什麼，而且無分別，太陽光不會因為一個人是好人就多給他一點光，一個人是壞蛋就少給他光。
所以愛的能量就是付出，不求回報的付出，有求回報的付出都不是真正本質的愛，它是情，情是能量的交換，能量的糾纏，是不一樣的。
參考來源：精進活出你的超然境界
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壽司君
（二）情緒修復腦科學-重塑杏仁核
來分享如何透過「觸發點與負面事件」來重塑大腦。
書上說明杏仁核深層的觸發點通常與消極事件有關，人的一生中，杏仁核一直在記錄所有與負面情感相關的物體、位置、人或情境，它會將與負面事件相關的一切儲存存在記憶中，並用情感標籤來識別，如此一來，每當遇到這個觸發點時，杏仁核便會開啟我們的防禦反應（焦慮恐慌憤怒）
而負面的情緒反應會一直持續，直到杏仁核獲得改變反應的新信息，也就是說我們需要讓杏仁核進入新學習，覆蓋掉舊恐懼。
書中舉例小孩學習騎馬，但摔下馬產生害怕，拒絕再學習，他的母親把小孩放在溫順的馬背上，多次陪著一起行動，反覆將騎馬體驗與積極經驗相結合，允許新的學習發生，像這樣逐漸將負面事件暴露在我們面前、逐漸適應，這就是改變人和觸發點的方法。
「騎馬」是「觸發點」，「掉落」是「負面事件」，我們一定要先搞清楚觸發點是什麼？負面事件是什麼？
才能進行一下步，暴露法。
故意讓自己進入觸發點的過程就叫「暴露」，暴露療法是用聯想的語言或行為教杏仁核做出不同的反應，之前它是焦慮恐懼的，之後它是免疫、不再難受的。
資料參考來源：重塑杏仁核
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壽司君
（一）情緒修復腦科學-重塑杏仁核
最近很喜歡看有關於醫學科學對人體有幫助的書，這本書是以科學解讀焦慮之源、輕鬆掌握情緒，而且他的封面還寫著訓練強大內心的「自救手冊」，感覺好像很有效，哈哈
內容一開始會有很多的測驗測驗，你的整個負能量到什麼程度，然後再依程度給你有具體的教學反饋，可自行測試。
今天的主角是大腦裡負責情緒的「杏仁核」，讓人類在面對事件時，產生情緒反應，例如恐懼、憤怒、飢餓、失落等反應。
既然如此，我們就要幫自己不被杏仁核嚇到🤣被情緒操控裹挾，大部分指的就是被杏仁核駕馭。
那要怎麼做呢？首先緩慢的「深呼吸」，這會激活副交感神經系統，調節杏仁核的應激反應。
我個人嘗試過真的很有效，只要心情不好或煩悶時，深呼吸專注在吸跟吐之間，注意力馬上被轉移，你瞬間可以感覺到心情好很多，杏仁核的警報放鬆了，好神奇喔，哈哈
再來是充分的睡眠，想要杏仁核保持平靜，健康的睡眠至關重要，當一個人連續兩天睡眠時間僅三個鐘頭，他的焦慮程度會更高，為了不讓杏仁核過度活躍，泡泡熱水澡、早些躺床醞釀睡意，不管你願意不願意，在低潮期，請一定要刻意練習自救。
資料參考來源：重塑杏仁核
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壽司君
史上最貴螃蟹🤣
這次去澳門在威尼斯人酒店，三樓還四樓有個粵式餐廳，我忘記名字了，但好吃，他們的鵝肉看起來普通，但吃起來很驚艷，夠肥而且入味，鵝肉下面鋪的是鍋巴飯，沾到滷汁超好吃。
蒜味聖皇粉絲是必點的，超鮮甜，像蛤蠣。還有我期待已久的大螃蟹，這是一定要吃的，但是像這種大螃蟹的殼都非常厚，大家千萬不能小覷，我就是按慣性用牙齒咬螃蟹殼，結果⋯繃了🤣
我之前花了兩萬多塊做的陶瓷牙繃了，不重新做不行，但一重新做又是兩萬塊飛了～😭我的老天鵝啊，真的不能跟螃蟹哥硬碰硬，不是對手，哈哈
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壽司君
密室逃脫之鬼新娘🤣
我先說沒什麼意思喔，只是他們的擺設實在是因傳統復古，讓我覺得格外有一種好像到了密室逃脫的感覺，哈哈哈
澳門博物館，有很多具有文化歷史的佈置，其中，華人傳統的結婚禮俗就很具特色。
博物館能擺出這麼帶點鬼魅懷古氣氛的陳列，我覺得很經典，有像劇本殺，哈哈哈，特別是還融入了當時古代的民間生活，若不說是博物館，你們真的會在現場玩起來，哈哈
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壽司君
是我有問題嗎？
那個⋯明明這水族箱很美，可是因為他的長寬高怎麼讓我總覺得有點像什麼？🤣😅你們覺得像嗎？哈哈
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壽司君
澳門的貿易奇蹟
如果到了澳門，真的很推薦一定要去他們博物館看看，有很多的歷史值得探究，尤其是國際貿易這塊，歸功馬可波羅兄弟周遊列國發現新大陸，促進了中國與美洲的航行。
然後葡萄牙人發展了航海科技，拓展了各個國家的貿易與傳播文化。在16世紀中葉，澳門成為東西方第一個貿易轉運站，直到19世紀中葉止。
因澳門位於珠江西岸，是外商進出廣州的必經之路，首先由葡萄牙船來停泊與帶貨，後來還有亞洲、歐洲、美洲的船運往返，國際貿易相當繁盛，比如日本的銀、印度及東南亞的辛香料跟布料，還有各種歐洲產品、中國的絲綢、瓷器、茶、寶石等名貴商品的貿易。
現場還有很多的工藝品，跟各朝代的古錢，可以想像當時澳門的活躍程度應該像早期十里洋場的上海生機勃勃呢～
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壽司君
射龍門撲克
今天參加國小園遊會，有個撲克牌遊戲很有趣，叫什麼射龍門，就是先翻兩張公牌，自己翻出區間牌，比如我翻出的公牌是一、四，那二、三就贏。
也就是說兩張公牌的差距越大，贏率越高，我親戚笑說我的賠率太高了，只有二跟四，很難遇到，，嘿嘿，就要相信自己是幸運兒，還真被我抽到二了，哈哈，開心開心，好玩好玩～
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