（二）情緒修復腦科學-重塑杏仁核

來分享如何透過「觸發點與負面事件」來重塑大腦。

書上說明杏仁核深層的觸發點通常與消極事件有關，人的一生中，杏仁核一直在記錄所有與負面情感相關的物體、位置、人或情境，它會將與負面事件相關的一切儲存存在記憶中，並用情感標籤來識別，如此一來，每當遇到這個觸發點時，杏仁核便會開啟我們的防禦反應（焦慮恐慌憤怒）

而負面的情緒反應會一直持續，直到杏仁核獲得改變反應的新信息，也就是說我們需要讓杏仁核進入新學習，覆蓋掉舊恐懼。

書中舉例小孩學習騎馬，但摔下馬產生害怕，拒絕再學習，他的母親把小孩放在溫順的馬背上，多次陪著一起行動，反覆將騎馬體驗與積極經驗相結合，允許新的學習發生，像這樣逐漸將負面事件暴露在我們面前、逐漸適應，這就是改變人和觸發點的方法。

「騎馬」是「觸發點」，「掉落」是「負面事件」，我們一定要先搞清楚觸發點是什麼？負面事件是什麼？
才能進行一下步，暴露法。

故意讓自己進入觸發點的過程就叫「暴露」，暴露療法是用聯想的語言或行為教杏仁核做出不同的反應，之前它是焦慮恐懼的，之後它是免疫、不再難受的。

資料參考來源：重塑杏仁核