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（二）明明很不鬆弛🤣 書中還提到，這類型的人會給別人「不必要的重要性」。我的理解是，把替自己打分數的權利交出去，過度放大對方的看法，始終在與別人爭輸贏。 另一個重要概念是「自我體驗」。我把它理解為：感覺得到自己的存在，也能在真誠交流中，感受到與人交心的踏實。然而，當注意力長期困在「他怎麼看我」，就容易產生防備、猜疑與控制，讓關係愈來愈疏遠。 這也讓我想到某些上一代的教養經驗。在打罵、羞辱與服從被視為理所當然的家庭裡，孩子可能還沒建立自信，就先自卑跟怒氣防禦。長大後，繼續以熟悉的相處方式，便可能延續給下一代。這很像我們俗稱的「家族業力」：未被看見的傷，反覆在關係裡重演，但並非無法改變的命運。 我認為，閱讀心理學、大腦神經科學、哲學與宗教，能大幅度幫助重新建立自己內核穩定度。 一般人，若身邊有這種反應過度的人，一定要有意識告訴自己；我們理解且同情，但保持距離。😁

（ㄧ）明明很不鬆弛🤣 這本書很好讀也很有料，但不鬆弛🤣 日本作家加藤諦三是早稻田大學名譽教授，也曾任哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。他的心理學相關著作，是我讀過這類書裡相當容易理解的。然而，文字容易讀懂，內容卻讓人不斷停下來思考：一個人究竟經歷了什麼，才會如此難以與自己和平相處？ 讓我最有感觸的，是它揭開了某些自戀表現背後的脆弱。書中的自戀描述不一定等同臨床診斷，但它提供了一個值得深思的角度：有些強勢與優越感的深處，藏著難以承受的自卑。 大多數的自戀者在幼小時期，都受過相當大的打擊，心理狀態被打趴似的，所以內在是非常恐懼、孤單，尤其自卑。 而當內在缺乏穩定的支撐，人便容易依賴外界的認同與順從來安心。別人的態度稍有變化，自己的情緒就跟著劇烈起伏，始終無法安頓。 因此，暴怒與自卑，有時會出現在同一個人身上。比如對方只是提出不同意見，他感受到的卻可能是羞辱；對方只是拒絕要求，他體會到的卻是被拋棄。當「我不夠好」的恐懼被觸動，憤怒便可能成為保護自己的方式，透過指責、貶低或控制，把難以承受的感受推向別人，極防禦。 來源：鬆弛感

香火製冰所 香火製冰所是一家藏在宜蘭縣員山鄉玄龍宮裡的冰店，販售自家手作的多種口味綿綿冰。 這裡也是前不著村後不著店，看了一下地圖，硬要說大眾運輸的話，附近只有一班751號九人小巴士。 查了一下其班次，週間一天四班，假日一天二班。 想來這兒吃冰的話基本還是得自已有車。 玄龍宮藏在七賢路和石頭厝路交叉口旁的70巷裡，宮前的小停車場有標識，不會難找，路邊也是很多白線可以停車。 走進停車場往右手邊的走廊走進去，就會看到玄龍宮，其香爐左邊就是香火製冰所。 裡面裝潢很簡單，冰品有很多口味，有些與神明有關的品名，也很有趣。 很多口味都很想試試，奈何只有一張嘴。 都是均一價50元，這次點了一個紅心芭樂。 一份的份量也不小，容量感覺比一個飯碗再大個30至40%左右吧。 吃起來不會甜，就是自然的水果清甜，的確可以感覺出芭樂那股微微像是回甘的果味，應該真的是天然製作。 老闆說水果都是他們自家種的，今年的紅心芭樂已收成完，所以紅心芭樂口味現在已是最後一批，賣完就要等明年了。 查了一下宜蘭縣員山鄉佔了全台紅心芭樂産量的八、九成，果然是在地特産。

老上海黃魚麵😋 來上海打牙祭，今天的好心情，是一碗麵配一桌小菜給的！🤣 聽說這家「馬海霞黃魚麵」是老字號，第一代打響名號，第二代接手經營，後來去了美國，再由員工延續這份老味道。一碗麵背後還有傳承故事，吃起來又多了幾分滋味。 小菜先讓我驚豔！辣油馬鈴薯煮得超軟糯，裹著香香的辣油，一口接一口，筷子根本捨不得停。酸菜則帶著上海口味的微甜⋯我吃不慣，哈哈哈。🤣 黃魚麵鮮甜美味，魚肉細嫩，是我在台灣很少吃到的味道。不過，今天我的第一名要頒給鱔魚麵！醬油湯底香濃夠味，搭配鱔魚，吃得我頻頻點頭，重口味的快樂就是這麼直接！ 炸排骨也不能漏掉，金黃酥香，夠肥，配上梅林牛排醬汁，竟然吃出幾分老派牛排館的熟悉感，越沾越涮嘴！ 旅行的幸福，有時就是找到一桌合胃口的好菜，心情也跟著亮起來，今天又是被美食寵愛的一天！哈哈

好個快樂基金😆 大家真的可以多重視信用卡的紅利點數，平常默默累積，兌換時會發現，根本是座被自己遺忘的小金庫！🤣 昨天去SOGO百貨，把累積許久的點數拿來折抵，約15萬的貨耶～爽翻天，哈哈哈～😆換回超級多海洋拉娜與赫蓮娜的貴婦保養品，滿載而歸！看著桌上一盒盒戰利品，嘴角完全壓不下來，哈哈哈！平常認真生活、努力打拚，這次就讓紅利點數出場，好好寵愛自己。❤️ 最開心的，就是那些原本只是帳單上的數字，如今變成每天都能享受的保養時光。光是想到洗完澡，慢慢擦上喜歡的保養品，就覺得一天的疲憊都有了溫柔的收尾。 這趟收穫，保養櫃補滿了，心情也跟著滿格！大家有空也翻翻自己的點數，說不定你的快樂基金，早就默默存好啦！✨

北后寺・聽水 聽水咖啡就在北后寺的停車場的大佛像旁邊，可在此稍作休息，沉澱一下思緒。 會先看到一個冰淇淋店，聽水的隔壁是雲水食堂，提供素食餐點。 往停車場出口走還有一間若見花開，販售紀念品也是文藝空間。 站坐的吃和買都有，整個來看北后寺的觀光産業鏈是滿齊備的 XD 聽水咖啡的座位區是半開放式，有一面是靠著小圳，坐在樹蔭下聽著流水聲喝著咖啡，非常讓人放鬆。 週圍基本上是農田，非常安靜。 雖然臨圳座位區正前方不遠處是鐵皮屋，但瑕不掩瑜。 在點餐處點完餐點後再到靠臨圳座位方向的取餐窗口取餐。 這次點了拿鐵咖啡和老奶奶檸檬蛋糕。 拿鐵不錯，檸檬蛋糕口感是接近磅蛋糕的紮實，薄薄的糖霜附在烤皮上，算是不錯吃，沒有觀光景點餐點馬虎的問題。