（二）明明很不鬆弛🤣

書中還提到，這類型的人會給別人「不必要的重要性」。我的理解是，把替自己打分數的權利交出去，過度放大對方的看法，始終在與別人爭輸贏。

另一個重要概念是「自我體驗」。我把它理解為：感覺得到自己的存在，也能在真誠交流中，感受到與人交心的踏實。然而，當注意力長期困在「他怎麼看我」，就容易產生防備、猜疑與控制，讓關係愈來愈疏遠。

這也讓我想到某些上一代的教養經驗。在打罵、羞辱與服從被視為理所當然的家庭裡，孩子可能還沒建立自信，就先自卑跟怒氣防禦。長大後，繼續以熟悉的相處方式，便可能延續給下一代。這很像我們俗稱的「家族業力」：未被看見的傷，反覆在關係裡重演，但並非無法改變的命運。

我認為，閱讀心理學、大腦神經科學、哲學與宗教，能大幅度幫助重新建立自己內核穩定度。

一般人，若身邊有這種反應過度的人，一定要有意識告訴自己；我們理解且同情，但保持距離。😁