（二）去魅

三、對痛苦去魅：允許難過，也允許結束

痛苦不必被神聖化。承受得久，未必代表愛得深；犧牲得多，也未必能讓事情變好。

當事與願違，可以具體問：「目標是否合適？方法需要調整嗎？哪些條件超出我的能力？」把問題拆開，就不用把整個自己判成失敗。

我確實用心了，也可能有需要修正之處。該負責的負責，能補救的補救；其餘的，允許自己平靜接受。

然後說：「我不要了。」

我不要再追逐無法強求的結果，不要因為已經付出很多，就繼續消耗自己。用心值得肯定，結果可以不如預期。這一局可以結束，我也可以帶著學到的東西離開。

四、對自我感覺去魅：感受是真實的，解讀可以重選

不要過度放大自我感受。很多時候，憤怒或恐懼背後沒有想像中的惱人，只有心反覆排演的劇情。真實問題可以處理，尚未發生的災難，不必提前活過一遍。

去魅，就是在這時喊卡。

我現在都是這樣，舉凡碰到工作或是人際關係有障礙時，我都提醒自己去魅、去魅、去魅！對關係去魅、對自我感受去魅、對被愛去魅、對困難去魅，哪有那麼難啊？！除了能快速淡定，有種不服輸的氣勢會衝出來，哈哈哈。

參考來源：去魅