（ㄧ）去魅

我們常把心寄託在外界：得到認可，才覺得自己夠好；事情如願，才相信付出值得。於是，一次落空，就足以讓我們懷疑自己。

去魅，是把事實與想像分開，看清人事物的優點與限制，也重新找回自己的位置。我可以在乎，但不必把自我價值，全交給外界決定

一、對關係去魅：保持連結，也保留選擇

關係能讓我們看見自己，卻不適合承載全部的存在感。當心情完全取決於一個回應、一種評價，我們就容易為了維持連結，不斷退讓。

界線可以很具體：「這件事我只能做到這裡。」「這個安排我不接受。」不必過度解釋，也不必等所有人同意，不討好、不巴結，中性提出需要，有達到共識就達到共識，沒被滿足，就自己收回期待心，明確且淡然。

二、對被愛去魅：承認需要，不用委屈交換

我們都希望被愛、被理解。正視這份需要，才能察覺：自己是否把「獲得肯定」，變成了每次付出的「隱藏條件。」

可以表達需要、確認彼此的意願，再決定是否繼續投入。無須靠猜測折磨自己，也不必靠加倍付出，換取不確定的承諾。

失落時，把生活一點點接回來：好好吃飯、出門走走、做喜歡的事、接近能自在交流的人。存在感可以從許多地方重新長出來。

參考來源：去魅