被討厭的勇氣（三）

作者提到阿德勒心理學指出，當我們把人際關係看成「縱向」的高低位置，就會不自覺想操縱對方，不論對待長輩或晚輩，最好都以「橫向」關係出發，以「鼓勵」代替評價。

橫向的鼓勵不是稱讚行為，而是一種平等語氣，例如：「謝謝」、「幫了大忙」、「我很高興」。當人聽到自己對他人有所貢獻，就會覺得有價值，進而獲得繼續這麼做的勇氣。

這並非索取他人認同，純粹只是主觀感受「我能為他人做出貢獻」。因此，看待他人或自己，不要以行為或能力評斷，而是以「存在」為基礎。

而真正建立深厚關係，需要「他者信賴」的勇氣。若害怕背叛就無法信賴他人，也就無法感受深度親密帶來的喜悅。

而信賴他人的勇氣，源自自我接納（看清自己的能耐與限度）當能接受自己，便明白他人的背叛或行為是他人的課題，而非自己不值得，就能不帶恐懼地信賴他人。

因此，要獲得歸屬感與幸福，需要：自我接納 → 他者信賴 → 他者貢獻。
這不是犧牲自我，而是因明白自己的價值與能耐，才願意付出。

人最大的痛苦是「不喜歡自己」，而一旦能接納自己，就能「安心參與世界」，最終感受到幸福。

很推薦這本神書，能讓我們的內在力量增加且穩定很多。